Tłuszcze nasycone, mimo iż niektóre z nich mają ważne znaczenie dla naszego organizmu, powinniśmy spożywać w ograniczonym zakresie. Chociaż bowiem wszystkie tłuszcze dostarczają energii to jednak ich spożycie nie powinno przekraczać 10% całkowitej energii pożywienia. Osoby decydujące się na odchudzanie tym bardziej powinny tych zaleceń przestrzegać. Ale nie tylko one. Zarówno bowiem odchudzanie, jak i zdrowy tryb życia polega m.in. na zmniejszeniu spożycia tłuszczów nasyconych, jak również profili kwasów tłuszczowych, które zawarte są w różnych produktach spożywczych. Czytaj dalej →

Mówi się, że odchudzanie powinno polegać na unikaniu węglowodanów. Są one co prawda głównym źródłem energii, ale jeżeli nie spożytkujemy kalorii, które dostarczymy naszemu organizmowi, doprowadzimy do ich odkładania się w naszym organiźmie. Często właśnie ze względu na owe nadmierne spożycie węglowodanów potrzebne jest nam odchudzanie. Okazuje się jednak, że nie wszystkie węglowodany są złe. Nie powinniśmy przesadzać w jedzeniu węglowodanów prostych, natomiast węglowodany złożone są jak najbardziej wskazane w zdrowej diecie. To one powinny być głównym źródłem energii, gdyż wolno się wchłaniają i przez długi czas zapewniają uczucie sytości. Czytaj dalej →

Odchudzanie to bardzo trudny proces. Trwa zazwyczaj długo, jest monotonny i wymaga wielu poświęceń. To wszystko powoduje, że łatwo się zniechęcić, szczególnie jak długo nie widać efektów i zaprzepaścić to, co do tej pory udało nam się osiągnąć. Każde odchudzanie więc powinno być poparte odpowiednią motywacją. Motywowanie siebie powinniśmy rozpocząć już zanim zaczniemy się odchudzać. Czytaj dalej →

Często podejmujemy odchudzanie bez wcześniejszego przygotowania. Ograniczamy jedzenie, choć nie wiemy właściwie, które produkty należy ograniczać, które spożywać w mniejszym stopniu, a z których w ogóle zrezygnować. Potrafimy nie jeść godzinami, w nadziei, że jedząc jeden, czy dwa duże posiłki dziennie uda nam się szybciej schudnąć. Tego rodzaju odchudzanie może nie tylko nie być skuteczne, ale także niekorzystne dla naszego zdrowia. Bez względu na to bowiem, czy się odchudzamy, czy nie, zawsze powinniśmy dostarczać organizmowi składników potrzebnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Czytaj dalej →

Wielu ludzi traktuje odchudzanie, jako chwilowe powstrzymywanie się od niektórych pokarmów. Takie podejście prowadzi często do efektu jojo, bo gdy już osiągniemy zamierzony cel, jesteśmy tak wyposzczeni, że wręcz rzucamy się na jedzenie, a szczególnie na to najbardziej niezdrowe. Krótkotrwałe odchudzanie nie ma sensu skoro zaraz po nim mamy zamiar powrócić do dawnych przyzwyczajeń. Skuteczne i zdrowe odchudzanie powinno polegać na trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Czytaj dalej →

Wiele osób jest niezadowolonych ze swojego wyglądu. Spowodowane jest to często zbyt dużą ilością zbędnych kilogramów. Niektórzy od razu biorą się do pracy i, gdy tylko istnieje taka potrzeba, rozpoczynają odchudzanie. Są to jednak najczęściej osoby szczupłe, którym zdarzyło się co nieco przytyć. Najlepiej i najłatwiej jest bowiem stłumić problem w zarodku, czyli rozpocząć odchudzanie, kiedy nasza nadwaga jest jeszcze niewielka. Im bowiem więcej kilogramów mamy do zrucenia tym jest nam trudniej, gdyż odchudzanie wymaga od nas większych wyrzeczeń, dłuższego okresu spalania nagromadzonego tłuszczu i silnej motywacji. Czytaj dalej →