Węglowodany - czy odchudzanie może się bez nich obejść?
Węglowodany dostarczają naszemu organizmowi wiele energii w postaci kalorii. Jeżeli owe kalorie nie zostaną spożytkowane odłożą się w naszym organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej. Czy więc zdrowa dieta powinna polegać na eliminacji węglowodanów? Okazuje się, że nie. Zdrowa dieta to dieta zbilansowana, czyli taka, która dostarcza naszemu organizmowi wszystkich składników odżywczych, w tym także węglowodanów. [...]
Jeść więcej - sposób na odchudzanie?
Od lat słyszy się, że wszystkie diety i kuracje odchudzające powinny polegać na ograniczeniu jedzenia. Okazuje się jednak, że jedząc więcej też możemy schudnąć. Wystarczy jeść o 400 kcal więcej niż zwykle, ale za to lepszych pokarmów, aby o 2 ? raza zredukować ryzyko otyłości brzusznej. Które więc pokarmy pozwolą nam zachować szczupłą sylwetkę i [...]
Metabolizm a odchudzanie
Wiele osób tłumaczy swoją nadwagę nieprawidłowym metabolizmem i po części ma rację. Nie jest jednak tak, że nie można nic z tym zrobić. Można pobudzić swój metabolizm i rozpocząć odchudzanie zamiast biernie leżeć i czekać aż zastanie nas otyłość. Metabolizm najsprawniej działa u dzieci. Wraz z wiekiem jego procesy spowalniają, dlatego też należy zwracać coraz [...]
Zdrowe odżywianie - czy tłuszcze naprawdę szkodzą?
Od lat pokutuje stwierdzenie, że tłuszcz szkodzi i należy go unikać. Czy to chodzi o odchudzanie, czy zdrowe odżywianie mówi się, że należy ograniczać spożycie tłuszczu. Tłuszcze przyczyniają się bowiem do przewlekłych schorzeń, począwszy od miażdżycy naczyń krwionośnych, choroby wieńcowej serca, a skończywszy na nadciśnieniu, cukrzycy czy nowotworach, a ponadto są najbardziej ?energetycznymi? składnikami pokarmowymi, [...]
Przyprawy dobre na odchudzanie - pieprz, imbir, chili, mięta, tymianek
Często mówi się, żeby nie jeść mocnych przypraw, bo one jeszcze bardziej zaostrzają apetyt. Okazuje się jednak, że warto posypywać dania przyprawami, gdyż wpływają one na polepszenie się przemiany materii, a w konsekwencji wspomagają odchudzanie. Wśród przypraw, które ułatwią nam spalanie tłuszczu poprzez poprawę naszego metabolizmu są: pieprz, imbir, chili, mięta, tymianek, koper, majeranek, kminek, [...]