Jeżeli mamy niewielki brzuszek, ale nasza waga nadal mieści się w normie nie musimy się zbytnio martwić, chociaż warto już wtedy rozpocząć odchudzanie. Jeżeli bowiem nie skorygujemy swojej wagi w odpowiednim momencie i dalej będziemy sobie folgować z jedzeniem możemy doprowadzić się do nadwagi, której dalszą konsekwencją jest otyłość. Otyłość z kolei może prowadzić do wielu różnych chorób, z których jedne są bardziej, inne mniej zagrażające naszemu zdrowiu, a nawet życiu. Przestrogą dla nas powinno być bliższe przyjrzenie się tym chorobom, które właśnie otyłość powoduje. Czytaj dalej →

Migdały są bardzo zdrową przekąską, a do tego mają korzystny wpływ na odchudzanie. Są przy tym najzdrowsze spośród wszystkich rodzajów orzechów. Mają bowiem najwięcej wartości odżywczych. Są źródłem witaminy E, magnezu i wapnia. Garść migdałów pokrywa bowiem połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę E, około 20% dziennej normy magnezu potrzebnego do budowy mięśni oraz 8% wapnia. Jeżeli włączymy migdały do swojej diety będziemy dłużej syci i będziemy mieli o wiele mniejszy apetyt, co na pewno korzystnie wpłynie na nasze odchudzanie. Czytaj dalej →

Dieta jogiczna polega na 3 prostych zasadach: więcej pij, mniej jedz i zażywaj ruchu. Stosując się do powyższych wskazówek możemy utrzymać ustabilizowaną wagę, a poza tym cieszyć się długi życiem i zdrowiem. Poza głównymi zasadami diety jogicznej są także bardziej szczegółowe wskazówki, które dają nam bardziej namacalny obraz tego, jak powinna wyglądać nasza dieta. Należy po pierwsze uważać na wielkość porcji, po drugie nigdy nie jeść na stojąco, a po trzecie, w razie głodu między posiłkami, jeść tylko lekkie, odżywcze przekąski, np. małe jabłko. Czytaj dalej →

Aktywność fizyczna jest jednym ze sposobów na odchudzanie. Najlepsze rezultaty daje jednak w połączeniu ze zdrową dietą. Ruch jest dobry nie tylko dla osób odchudzających się. Ma on bowiem korzystny wpływ na nasze zdrowie, dlatego też polecany jest wszystkim, bez względu na wiek. Nie trzeba od razu wykonywać bardzo ciężkich i intensywnych ćwiczeń fizycznych. Szczególnie tyczy się to osób, które dopiero rozpoczynają odchudzanie, i których aktywność fizyczna jest na naprawdę niskim poziomie. Warto rozpocząć od ćwiczeń poprawiających kondycję takich jak: spacerowanie, zabawy z psem, uprawianie ogródka, chodzenie pieszo po schodach w miejsce jeżdżenia windą, parkowanie samochodu nie przy samym miejscu docelowym, czy wysiadanie z autobusu o jeden przystanek wcześniej. Czytaj dalej →