Dieta jogiczna polega na 3 prostych zasadach: więcej pij, mniej jedz i zażywaj ruchu. Stosując się do powyższych wskazówek możemy utrzymać ustabilizowaną wagę, a poza tym cieszyć się długi życiem i zdrowiem. poza głównymi zasadami diety jogicznej są także bardziej szczegółowe wskazówki, które dają nam bardziej namacalny obraz tego, jak powinna wyglądać nasza dieta. Należy po pierwsze uważać na wielkość porcji, po drugie nigdy nie jeść na stojąco, a po trzecie, w razie głodu między posiłkami, jeść tylko lekkie, odżywcze przekąski, np. małe jabłko. Dieta jogiczna wymaga także wyeliminowanie przetwarzanej i niezdrowej żywności. Zwraca także uwagę na to, że przekąski niskotłuszczowe i beztłuszczowe, które pozornie dostarczają nam mniej kalorii, zawierają dużo oczyszczonych węglowodanów. Należy także unikać sztucznych słodzików oraz ograniczyć lub też całkowicie wyeliminować spożycie pieczywa. Jeżeli nie możemy absolutnie obejść się bez pieczywa powinniśmy jeść pumpernikiel, chleb ryżowy bądź chleb z dziewięciu ziaren. Dieta zaleca jednak zjadanie tylko jednej kromki dziennie.