Błonnik ma wiele korzystnych właściwości, dlatego też powinien być ważnym składnikiem diety każdego z nas, a szczególnie osób cierpiących na nadwagę, czy zaparcia. W skład naszej codziennej diety powinno wchodzić 30 g błonnika. Dla przykładu, aby uzbierać dzienną porcję błonnika należy włączyć do swojej diety następujące produkty: 3 ziemniaki (3 g błonnika), 1/2 litra mrożonej zupy warzywnej (12 g), 4 łyżki szpinaku (6 g) i 2 banany (9 g) lub też 4 łyżki musli owocowego (4 g), 3 łyżki kaszy gryczanej (4 g), 1 bułka grahamka (6 g), 2 kromki chleba żytniego (6 g), 1/2 selera (7 g) i 2 mandarynki (3 g). Czytaj dalej →

Dieta owsiankowa jest błyskawiczną dietą, która w jeden dzień pozwala stracić 1 kg. Szybka utrata wagi nie jest jednak jej jedyną zaletą. Dieta owsiankowa ma bowiem liczne zalety zdrowotne. Owies będący głównym składnikiem tej diety dostarcza fitoestrogenów, czyli hormonów niezbędnych dla zachowania zdrowia i atrakcyjnego wyglądu, których organizm kobiecy wraz z upływem lat wytwarza coraz mniej. Czytaj dalej →

Jednym z głównych problemów, jakie przeszkadzają w odchudzaniu są problemy z nadmiernym apetytem. Każda dieta zakłada zmniejszenie zarówno z jakości , jak i ilości posiłków. Trudno jednak stosować się do takiej diety, kiedy nawet mimo nasycenia ciągle mamy ochotę na jedzenie. Są jednak sposoby na to, aby apetyt udało się poskromić. Jeżeli będziemy stosować się do poniższych zasad stosowanie diety może być możliwe. Wystarczy po każdym posiłku odczekać około 15-20 minut, aby zanim skusimy się na dokładkę, do naszego mózgu dotarła informacja o tym, że nasz żołądek jest już pełen. Czytaj dalej →

Bardzo popularne są na rynku preparaty powodujące spalanie tłuszczu. Spalanie tłuszczu powodujące redukcję tkanki tłuszczowej prowadzi bowiem do utraty wagi. Wpływa więc na odchudzanie. Na spalacze tłuszczu należy jednak uważać, gdyż niektóre z nich poza efektami w postaci utraty wagi mogą powodować pewne skutki uboczne. Przykładem takich specyfików jest np. kofeina, czy efedryna. Kontrowersje budzi też L-karnityna. Nie wszystkie jednak spalacze tłuszczu są szkodliwe. Polecanym preparatem wpływającym na redukcję tkanki tłuszczowej jest kwas linolowy CLA. Czytaj dalej →