Jeżeli chcemy rozwijać nasze mięśnie powinniśmy stosować odpowiednią dietę i program ćwiczeń. Wiele osób równocześnie z przyrostem masy mięśniowej chce też spalić tłuszcz. Utrata tkanki tłuszczowej następuje zaś m.in. dzięki niskokalorycznej diecie. Stosowanie niskokalorycznej diety wiąże się z ograniczeniem spożywania niektórych składników, w tym także białka, które jest głównym budulcem masy mięśniowej. Nie jest możliwa jednak utrata tkanki tłuszczowej przy spożywaniu takiej ilości białka, jaka jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mięśni, gdyż spożycie białek wiąże się ze spożyciem kalorii. bez odpowiedniej ilości białka nie jest zaś możliwy przyrost masy mięśniowej. Aby jedno drugiego nie wykluczało należy stosować białka w postaci suplementów diety. O ile utrata tkanki tłuszczowej nie zostałaby mocno zachwiana przez same białka, tak białka w połączeniu z innymi składnikami mogłyby wpłynąć negatywnie na spalanie tłuszczu. Niestety, proteiny nie występują w przyrodzie w czystej postaci. W artykułach spożywczych zawierających białko znajdują się także węglowodany i tłuszcze. To również potwierdza, że jedynym rozwiązaniem tego problemu jest przyjmowanie suplementów.