Odchudzanie to proces długi, monotonny, nudny, trudny, wymagający wiele cierpliwości i samozaparcia. Takie jego cechy potrafią zniechęcić nawet najbardziej zdeterminowaną osobę. Warto więc stworzyć sobie program utraty masy ciała. Program utraty masy ciała pozwoli bowiem zaplanować i uporządkować sobie całą kurację odchudzającą, dzięki czemu będzie ona łatwiejsza do przejścia. Program utraty masy ciała powinien obejmować m.in. ustalenie realistycznych celów związanych z odchudzaniem i poprawą zdrowia, zdobycie motywujących informacji i narzędzi umożliwiających zmianę nawyków, a także plan diety i ćwiczeń fizycznych, ewentualnie poszerzony o środki wspomagające odchudzanie. Będąc świadomi swoich potrzeb i celów, które mamy osiągnąć, a także wyposażeni w odpowiednie narzędzia powinniśmy bez problemu przejść przez trudny proces odchudzania.