Odchudzanie - jak jeść prawidłowo
Posted on | kwiecień 10, 2009 |
Często podejmujemy odchudzanie bez wcześniejszego przygotowania. Ograniczamy jedzenie, choć nie wiemy właściwie, które produkty należy ograniczać, które spożywać w mniejszym stopniu, a z których w ogóle zrezygnować. potrafimy nie jeść godzinami, w nadziei, że jedząc jeden, czy dwa duże posiłki dziennie uda nam się szybciej schudnąć. Tego rodzaju odchudzanie może nie tylko nie być skuteczne, ale także niekorzystne dla naszego zdrowia. bez względu na to bowiem, czy się odchudzamy, czy nie, zawsze powinniśmy dostarczać organizmowi składników potrzebnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Racjonalne odchudzanie to taki proces, który powinien być zgodny z następującymi zasadami: jedzenie 4-5 posiłków dziennie, zjadanie pierwszego posiłku nie później niż 2 godziny od momentu przebudzenia, ostatniego zaś na 3-4 godziny przed snem, zachowywanie przerw między posiłkami nie dłuższych niż 3-4 godziny, nie chodzenie głodnym, ani przejedzonym, co najmniej 30-40 minut dodatkowego ruchu każdego dnia, zjadanie posiłków o urozmaiconym składzie zawierających produkty z następujących grup żywnościowych: produktów zbożowych, warzyw, owoców, nabiału, mięsa, ryb oraz niewielkiej ilości tłuszczy roślinnych.