Poskromienie apetytu sposobem na odchudzanie
Posted on | wrzesień 12, 2009 |
Jednym z głównych problemów, jakie przeszkadzają w odchudzaniu są problemy z nadmiernym apetytem. Każda dieta zakłada zmniejszenie zarówno z jakości , jak i ilości posiłków. Trudno jednak stosować się do takiej diety, kiedy nawet mimo nasycenia ciągle mamy ochotę na jedzenie. Są jednak sposoby na to, aby apetyt udało się poskromić. Jeżeli będziemy stosować się do poniższych zasad stosowanie diety może być możliwe. Wystarczy po każdym posiłku odczekać około 15-20 minut, aby zanim skusimy się na dokładkę, do naszego mózgu dotarła informacja o tym, że nasz żołądek jest już pełen. Innym sposobem jest oszukiwanie swojego apetytu poprzez jedzenie niskokalorycznych przegryzek takich jak jabłko czy ogórek. Często bowiem zaraz po jedzeniu nadal mamy ochotę na coś jeszcze. Można też zagłuszyć rzekomy głód spacerem albo gimnastyką. Zażywając ruchu poprzez podniesienie poziomu endorfin poprawiamy swoje samopoczucie. Nie musimy więc poprawiać sobie humoru jedzeniem. W trakcie diety, kiedy mamy wrażenie, że jemy za mało możemy oszukać swój apetyt przez stwarzanie wrażenia obfitości na talerzu. Można to zrobić nakładając na talerz dużo sałaty i niewielki kawałek mięsa. Mając pełny talerz to nawet jedząc niskokaloryczne posiłki będziemy czuć się najedzeni. Kolejny sposób na utrzymanie diety mimo dużego apetytu jest jedzenie w wolnym tempie, dokładnie żując każdy kęs i delektując się smakiem potraw. Dzięki temu poczujemy sytość po zjedzeniu nawet niewielkiej porcji.