Dieta jogiczna sposobem na odchudzanie
Dieta jogiczna polega na 3 prostych zasadach: więcej pij, mniej jedz i zażywaj ruchu. Stosując się do powyższych wskazówek możemy utrzymać ustabilizowaną wagę, a poza tym cieszyć się długi życiem i zdrowiem. Poza głównymi zasadami diety jogicznej są także bardziej szczegółowe wskazówki, które dają nam bardziej namacalny obraz tego, jak powinna wyglądać nasza dieta. Należy [...]
Jakie ćwiczenia wspomagają odchudzanie?
Aktywność fizyczna jest jednym ze sposobów na odchudzanie. Najlepsze rezultaty daje jednak w połączeniu ze zdrową dietą. Ruch jest dobry nie tylko dla osób odchudzających się. Ma on bowiem korzystny wpływ na nasze zdrowie, dlatego też polecany jest wszystkim, bez względu na wiek. Nie trzeba od razu wykonywać bardzo ciężkich i intensywnych ćwiczeń fizycznych. Szczególnie [...]
Węglowodany - czy odchudzanie może się bez nich obejść?
Węglowodany dostarczają naszemu organizmowi wiele energii w postaci kalorii. Jeżeli owe kalorie nie zostaną spożytkowane odłożą się w naszym organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej. Czy więc zdrowa dieta powinna polegać na eliminacji węglowodanów? Okazuje się, że nie. Zdrowa dieta to dieta zbilansowana, czyli taka, która dostarcza naszemu organizmowi wszystkich składników odżywczych, w tym także węglowodanów. [...]
Jeść więcej - sposób na odchudzanie?
Od lat słyszy się, że wszystkie diety i kuracje odchudzające powinny polegać na ograniczeniu jedzenia. Okazuje się jednak, że jedząc więcej też możemy schudnąć. Wystarczy jeść o 400 kcal więcej niż zwykle, ale za to lepszych pokarmów, aby o 2 ? raza zredukować ryzyko otyłości brzusznej. Które więc pokarmy pozwolą nam zachować szczupłą sylwetkę i [...]
Metabolizm a odchudzanie
Wiele osób tłumaczy swoją nadwagę nieprawidłowym metabolizmem i po części ma rację. Nie jest jednak tak, że nie można nic z tym zrobić. Można pobudzić swój metabolizm i rozpocząć odchudzanie zamiast biernie leżeć i czekać aż zastanie nas otyłość. Metabolizm najsprawniej działa u dzieci. Wraz z wiekiem jego procesy spowalniają, dlatego też należy zwracać coraz [...]
Zdrowe odżywianie - czy tłuszcze naprawdę szkodzą?
Od lat pokutuje stwierdzenie, że tłuszcz szkodzi i należy go unikać. Czy to chodzi o odchudzanie, czy zdrowe odżywianie mówi się, że należy ograniczać spożycie tłuszczu. Tłuszcze przyczyniają się bowiem do przewlekłych schorzeń, począwszy od miażdżycy naczyń krwionośnych, choroby wieńcowej serca, a skończywszy na nadciśnieniu, cukrzycy czy nowotworach, a ponadto są najbardziej ?energetycznymi? składnikami pokarmowymi, [...]
Przyprawy dobre na odchudzanie - pieprz, imbir, chili, mięta, tymianek
Często mówi się, żeby nie jeść mocnych przypraw, bo one jeszcze bardziej zaostrzają apetyt. Okazuje się jednak, że warto posypywać dania przyprawami, gdyż wpływają one na polepszenie się przemiany materii, a w konsekwencji wspomagają odchudzanie. Wśród przypraw, które ułatwią nam spalanie tłuszczu poprzez poprawę naszego metabolizmu są: pieprz, imbir, chili, mięta, tymianek, koper, majeranek, kminek, [...]
Dlaczego tak łatwo przytyć po odchudzaniu?
Okrągły brzuszek i zbyt duża liczba kilogramów zmuszają nas do podjęcia odchudzania, które nie tylko poprawia nasz wygląd zewnętrzny, ale także jest zbawienne dla naszego zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Odchudzanie jest jednak procesem bardzo trudnym, bo wymagającym stosowania diety, a w związku z tym wielu wyrzeczeń oraz ćwiczeń. Jeżeli mamy dużo samozaparcia i [...]
Dieta Montignac jako diata zgodna z zasadami racjonalnego odżywania
Jeżeli chcemy schudnąć możemy wybierać spośród setek diet. Tak właściwie to nawet nie wiadomo, ile ich naprawdę jest, bo ciągle powstają nowe pomysły na odchudzanie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąś dietę pamiętajmy, że nie każda z nich jest zdrowa i dobroczynnie wpływa na nasz organizm. Ważna jest bowiem nie tylko utrata zbędnych kilogramów, ale [...]
Wpływ kawy na odchudzanie
Jeżeli chodzi o to, czy kawa ma pozytywny, czy negatywny wpływ na odchudzanie, to zdania są podzielone. Jedni uważają, że decydując się na odchudzanie powinniśmy zredukować, albo w ogóle wyeliminować picie kawy. Inni z kolei są zdania, że kawa pita z umiarem, a szczególnie zawarta w niej kofeina ma nawet korzystny wpływ na odchudzanie. Warto [...]
« go back — keep looking »