Skuteczne odchudzanie a indeks glikemiczny
Wiele osób próbuje różnych sposobów na utratę zbędnych kilogramów i dziwi się, że nie przynoszą one pożądanych efektów. Nie każdą kurację odchudzającą można określić jako skuteczne odchudzanie. Wiele kuracji bez względu na to, jak długo będziemy je stosować oraz jak restrykcyjnie będziemy do nich podchodzić, po prostu nie przyniosą rezultatu. Przyczyną tego, że podejmowane przez [...]
Białka, utrata tkanki tłuszczowej, suplementy = przyrost masy mięśniowej
Jeżeli chcemy rozwijać nasze mięśnie powinniśmy stosować odpowiednią dietę i program ćwiczeń. Wiele osób równocześnie z przyrostem masy mięśniowej chce też spalić tłuszcz. Utrata tkanki tłuszczowej następuje zaś m.in. dzięki niskokalorycznej diecie. Stosowanie niskokalorycznej diety wiąże się z ograniczeniem spożywania niektórych składników, w tym także białka, które jest głównym budulcem masy mięśniowej. Nie jest możliwa [...]
Kwas linolowy CLA a spalanie tłuszczu
Bardzo popularne są na rynku preparaty powodujące spalanie tłuszczu. Spalanie tłuszczu powodujące redukcję tkanki tłuszczowej prowadzi bowiem do utraty wagi. Wpływa więc na odchudzanie. Na spalacze tłuszczu należy jednak uważać, gdyż niektóre z nich poza efektami w postaci utraty wagi mogą powodować pewne skutki uboczne. Przykładem takich specyfików jest np. kofeina, czy efedryna. Kontrowersje budzi [...]
Węglowodany - czy odchudzanie może się bez nich obejść?
Węglowodany dostarczają naszemu organizmowi wiele energii w postaci kalorii. Jeżeli owe kalorie nie zostaną spożytkowane odłożą się w naszym organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej. Czy więc zdrowa dieta powinna polegać na eliminacji węglowodanów? Okazuje się, że nie. Zdrowa dieta to dieta zbilansowana, czyli taka, która dostarcza naszemu organizmowi wszystkich składników odżywczych, w tym także węglowodanów. [...]
Przyprawy dobre na odchudzanie - pieprz, imbir, chili, mięta, tymianek
Często mówi się, żeby nie jeść mocnych przypraw, bo one jeszcze bardziej zaostrzają apetyt. Okazuje się jednak, że warto posypywać dania przyprawami, gdyż wpływają one na polepszenie się przemiany materii, a w konsekwencji wspomagają odchudzanie. Wśród przypraw, które ułatwią nam spalanie tłuszczu poprzez poprawę naszego metabolizmu są: pieprz, imbir, chili, mięta, tymianek, koper, majeranek, kminek, [...]