Tłuszcze nasycone a odchudzanie
Posted on | kwiecień 28, 2009 |
Tłuszcze nasycone, mimo iż niektóre z nich mają ważne znaczenie dla naszego organizmu, powinniśmy spożywać w ograniczonym zakresie. Chociaż bowiem wszystkie tłuszcze dostarczają energii to jednak ich spożycie nie powinno przekraczać 10% całkowitej energii pożywienia. Osoby decydujące się na odchudzanie tym bardziej powinny tych zaleceń przestrzegać. Ale nie tylko one. Zarówno bowiem odchudzanie, jak i zdrowy tryb życia polega m.in. na zmniejszeniu spożycia tłuszczów nasyconych, jak również profili kwasów tłuszczowych, które zawarte są w różnych produktach spożywczych. Jeżeli rozpoczynamy odchudzanie powinniśmy więc unikać: tłustych kawałków mięs, skóry drobiu, wyrobów mięsnych, takich jak kiełbasy i kotlety, pełnego mleka i pełnotłustego nabiału, takiego jak sery i śmietana, masła i słoniny, oleju kokosowego i palmowego, ciast, ciastek i herbatników, słodyczy i wyrobów czekoladowych. Są one bowiem głównym źródłem tłuszczów nasyconych w pożywieniu.